【ドキッ】それ、脇肉の原因かも！あなたが無意識にやっている「NG習慣」3つと即効解消法

「ダイエットを頑張っても、なぜか脇の“ハミ肉”だけ落ちない…」
「ノースリーブやタイトな服を着ると、鏡に映る自分の姿にガッカリ…」

そんなふうに悩んでいませんか？

こんにちは！美容とボディメイクを探求し続けるプロブロガーのKinekoです。

エクササイズを頑張っても、食事に気をつけても、なぜか手強い「脇肉」。実はその原因、あなたの普段の何気ない習慣に隠されているかもしれません。

この記事では、多くの女性が気づかずにやってしまっている「脇肉を育ててしまうNG習慣」と、明日からできる具体的な解消法を徹底解説します。

「え、これも！？」と驚くような、意外な習慣が脇肉の原因になっていることも。まずはセルフチェックしてみましょう！

「買ったのは何年も前だけど、まだ使えるし…」
「ちょっとくらいカップからお肉がはみ出ても、服を着ればわからないかな？」

…そのブラ、今すぐ見直すべき危険サインです！

サイズの合わないブラジャーは、本来バストにあるべきお肉を脇や背中に逃がしてしまいます。これがまさに“脇肉の元”。

特に、こんなブラは要注意です！

きつすぎたり緩すぎたりするブラは、リンパの流れを妨げ、老廃物を溜め込む原因にも。知らず知らずのうちに、自分で**「脇肉が育ちやすい環境」**を作ってしまっているのです。

【正しい対策は？】
✅下着専門店でプロに採寸してもらうのが一番の近道！
自分の正しいサイズを知ることで、世界が変わります。

✅脇肉対策に特化した「機能性ブラ」を選ぶ
忙しくてお店に行けない！という方には、ネットで買える補正ブラもおすすめです。私のおすすめは、SNSでも話題のtu-hacci（ツーハッチ）。

脇高設計で、逃げてしまったお肉をしっかりカップに集めてキープしてくれるんです。着けた瞬間にシルエットが変わるので、一度試す価値アリですよ♪

デスクワーク中や、ソファでリラックスしながらスマホを見るとき、どんな姿勢ですか？
もしかして、頭が前に出て、背中が丸まっていませんか？

その「猫背」や「巻き肩」こそが、脇肉を育てる温床です。

悪い姿勢を続けていると、肩甲骨周りの筋肉が正しく使われず、どんどん衰えてしまいます。筋肉が衰えた部分は脂肪がつきやすくなる上、リンパの流れも滞って老廃物が蓄積…。

まさに、脇肉にとって“天国”のような状態なんです。

【正しい対策は？】
✅スマホは「目の高さ」で見る！
スマホを持つ腕を少し上げるだけでOK。脇を締める意識も生まれるので、一石二鳥です。

✅デスクにPCスタンドを置く
PC作業が多い方は、モニターの位置を高くするだけで、驚くほど姿勢が改善されます。

駅の改札を通るとき、買い物袋を持つとき、通勤バッグを持つとき…。
いつも同じ側の腕や肩にかけていませんか？

このクセは、体のバランスをじわじわと崩していきます。

片方の筋肉ばかりが緊張し、もう片方は緩みっぱなし。このアンバランスが血行不良やリンパの詰まりを招き、片側だけ脇肉が目立つ…なんてことにも繋がります。

【正しい対策は？】
✅バッグを「左右交互」に持つ意識を持つ
「駅に着いたら持ち替える」「お店に入ったら逆の腕に」など、自分なりのルールを作ると習慣化しやすくなります。

✅リュックサックやショルダーバッグを活用する
両肩に均等に重さがかかるリュックは、体の歪み防止に最適です。

NG習慣を見直すだけでも効果は絶大ですが、さらにスッキリさせたいあなたは、以下のケアも取り入れてみて。

お風呂上がりのリンパマッサージ： ボディクリームを塗るついでに、脇の下を優しく揉みほぐし、鎖骨に向かって流すようにマッサージ。

仕事の合間の肩甲骨ストレッチ： 両手を後ろで組み、グーっと胸を張って肩甲骨を寄せるだけ。座ったままでもできるので、リフレッシュにもなりますよ。

手ごわいと思っていた脇肉は、「年齢」や「体質」だけが原因ではありませんでした。

こうした無意識のNG習慣が、あなたの脇肉を育てていたのかもしれません。

でも、大丈夫。原因がわかれば、対策は簡単です。

まずは一番変化を実感しやすい「ブラジャーの見直し」から始めてみませんか？
正しい下着に着替えるだけで、その日のうちにシルエットが変わり、自信が湧いてくるはずです。

今日からの小さな一歩が、未来のあなたを変えます。
今年の夏こそ、ノースリーブや水着を思いっきり楽しむために、今すぐ行動を起こしましょう！

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あなたの“気づき”が、理想の後ろ姿への第一歩です。応援しています！